今天是10月8日，國慶長假的最後一天，小編希望大家度過了一個非常豐盛的假期，明天正式開工了， 今天可以收收心，小編貼心的為大家準備了一個冥想合集，一共有8 支非常經典的冥想音頻。 你可以在今天，找個時間，選擇其中一個或者幾個，安靜的做冥想，為明天的開工，做好充足的準備，儲備更高的能量。 畢竟，冥想，是多麼高級的內在運動呀。 每天都做咖啡冥想的小編 原鑽寫作營 古老又神秘的精神修行方式——冥想。近年來，漸漸走入大家的視線，成為不少人療愈身心的神器。 冥想，可以給我們的人生困局，帶來真正的解決之道。 其中就包括我們熟悉的名人明星：張鈞甯、劉嘉玲、吳彥祖、華晨宇、陳坤。 女神張鈞甯，有一次在綜藝節目《嚮往的生活》中，展示了她的冥想生活習慣。 別的嘉賓起床之後，要么去晨跑，要么做拉伸，她呢？ 走到門口，坐在了墊子上，雙腳盤腿而坐，雙手結了智慧的手印，居然就這麼開始打坐冥想了！ 張鈞甯在《嚮往的生活》錄製節目 外出來參加這麼一個較為輕鬆的節目，張鈞甯都要做一會冥想，可以想像到她一定是形成了冥想的習慣，大概也從冥想中收穫了益處吧。 氣質女神陳數，年過40，依然姿態優雅，美麗動人。她說，冥想可以讓自己有更加深層的放鬆，幫助精神恢復，調節身體循環系統。 女神陳數也經常打坐冥想 你以為只有30+，40+ 的小姐姐們，在做冥想？ No ！ 90後的火星男孩華晨宇，居然也是一位冥想者，他曾在訪談中，談及自己有7年的冥想經歷。 他創造的音樂被無數粉絲們追逐，鼓勵著大家積極陽光生活。 說到創造，小編也是深有體會，冥想，真的會讓人專注，讓人擁有更多的靈感和創意。 冥想，可以讓我們提升專注力；提升解決問題的能力；內心更加的從容淡定； 冥想，可以讓人平和舒服；提升創造力； 甚至，當你的冥想做的非常深入，你都可以在冥想中證悟。 小編為大家準備了個測試題，看看在A 和B 之間，你是哪一種情況？ A 每天沒精神，時常感到沮焦慮，生活沒有意義； B 每天充滿活力與激情，對生活充滿希望與嚮往 A 經常走神，效率持續走低，容易煩躁、憤怒； B 專注力超強，工作效率很高，時間管理合理 A 和周圍人相處沒勁，獨處一會兒感到無聊乏味； B 與周圍的人相處和諧，一個人時也很快樂開心 A 控制不住買買買、打遊戲、爽完又很空虛； B 總是可以對生活做斷捨離，過得輕鬆愉悅 A 白天腦子高速運轉，下班回家後卻睡不好覺； B 白天腦子從容高速運轉，下班回家後輕鬆切換 A 不開心就想吃，容易吃撐，又想控制飲食； B 總是可以在生活中找到樂趣，帶給人們快樂 A 總是陷在過去的回憶裡，或對未來的擔憂中； B 總是讓自己專注於當下，同時對未知積極面對 如果以上超過3個，都選擇了A，那小編提醒你，要注意自己的意識狀態了。 如果說，我們去健身房，是去鍛煉自己身體的肌肉，那麼，我們做冥想，就是在鍛煉自己意識的肌肉。 繼健身和瑜伽的流行浪潮之後，冥想，成為了一種更高級的運動。 它不會大汗淋漓，它不會讓你呼吸急促，它所有的一切，都在你的意識中，悄然發生著。 那什麼才是真正的冥想呢？ 冥想，可不是做在那裡，什麼都不想，念頭來了，然後看著它走了； 冥想，也不僅僅只是簡單的觀呼吸，觀察自己的呼吸起伏； 冥想，更不是努力的讓自己的意識什麼都不想。 冥想，應該是要有一個冥想的對象。正確的冥想，我們需要確定冥想的對象和目標，訓練意識處於專注的狀態。 一天開個好頭的最好方法，就是早晨做冥想，這是一種深度的畢生修行。 冥想，對我們的生活和事業的成功，起到絕對關鍵作用。 演員陳坤，也是一位冥想者 這裡，小編為大家整理了7 個冥想，都是非常經典，且古老傳承下來的冥想。 每天花10分鐘或以上時間做以下幾個冥想練習，從今往後，理想人生，就靠它了！ — 1 — 數息冥想 // 大家知道，做運動前需要熱身，小編學習了冥想之後，才知道做冥想前，也需要做熱身，那就是數息冥想。讓身體和意識快速安靜下來，是冥想的熱身基礎。 數呼吸練習 冥想帶領者| 姚林利老師 原鑽掌心官方出品 — 2 — 施與受冥想 // 小編悄悄告訴您，通過這個神奇的冥想，可以送給父母愛的禮物，送給任何你關心關愛的人，這是一個非常強大的一個禮物。你只要在意識中，就可以幫助Ta度過困難。 施與受 冥想帶領者| 姚林利老師 原鑽掌心官方出品 — 3 — 施與受冥想（特別版本） // 如果您在測試裡A類較多，不需要難過，小編在有無力感，負面情緒無法釋放時，就是用這個冥想。這是做給自己的一個冥想。 個冥想。這是做給自己的一個冥想 施與受冥想特別版本 冥想帶領者| 姚林利老師 原鑽掌心官方出品 — 4 — 黃金屋冥想 // 您有沒有常常想要有一個高人，在自己身邊，24小時免費指點，讓自己少走彎路，如果是，小編告訴您選這個冥想就對了。通常，這個冥想，在非常無助，無力的時候，也是很適合做的。 黃金屋冥想 冥想帶領者| 姚林利老師 原鑽掌心官方出品 — 5 — 感恩冥想 // 第一次聽到感恩冥想（牛角包冥想），給小編打開了一個對感恩的新視角，用一個小小的牛角包，引發感恩出無數的人，那刻把小編的傲慢打下去了，膜拜得不行。 感恩冥想 冥想帶領者| 姚林利老師 原鑽掌心官方出品 — 6 — 分析問題的冥想 // 當我們遇到問題時，一般都是去找各種人事物，去解決問題，而這個冥想很有意思，問題，可以在冥想中就被解決。不信，你試試？ 分析問題的冥想 冥想帶領者| 姚林利老師 原鑽掌心官方出品 — 7 — 咖啡冥想 // 如果你平時也喜歡做好事，付出也很多，如果你也恰好看過《秘密》這本書，那恭喜你，你離成功就差這個咖啡冥想。99%的人不知道這個秘密武器。 連續做一個月的咖啡冥想，你會發現，你目標的實現速度，比以往加速了很多！哦，對了，咖啡冥想，適合睡前做哦。 咖啡冥想 冥想帶領者| 姚林利老師 原鑽掌心官方出品 — 8 — 咖啡冥想（ 穿越版） // 這個穿越版的咖啡冥想，可以說是咖啡冥想的另一個特殊版本。如果你以前做了很多的好事，但是當時做好事卻又計較太多，情緒也不太好，那麼，這個穿越版的，可以把種子重新翻新，照樣會發芽、開花、結果！ 咖啡冥想穿越版 冥想帶領者| 姚林利老師 原鑽掌心官方出品 每天花15到30分鐘冥想，如果沒有每天堅持的話，冥想是不起作用的，如果你能每天準時準點練習的話，你會形成條件反射，你的冥想功夫會越來越好。 冥想，會在你的意識裡，種下非常強大的種子, 有朝一日，你將會變成你渴望的樣子。 何炅疲勞時就會做冥想 - 冥想常見問題及解答 - 一. 如何堅持每天冥想，感覺這太難做到了？ 想要堅持冥想其實並不難，我們可以通過一下幾點，慢慢練習從而達到讓冥想變成日常習慣。 1. 先從一個小目標開始，每天堅持冥想幾分鐘 簡單的習慣才能堅持，就利用碎片化時間，簡單地開始就好，一般華麗的開頭都堅持不到最後。 當然，目標就純粹到每天堅持練習，不要考慮練習的效果，想太多，結果就是沒結果。 堅持一段時間，你就會發現，堅持並沒有你想像的那麼難，而是成為了自然而然的習慣。 2. 選好練習時間和誘因 冥想不一定是某一確定時間，而是一個籠統的時間概念，比如早起或午餐時、睡前。 誘因是指一些你會定期做的事情，比如喝第一杯咖啡、刷牙、午休或下班回家，又或者躺在床上。 3. 找僻靜之處進行冥想 有時，清晨是冥想的最佳時刻，此時家人還在酣睡，沒有那麼多噪音。 有時，也可選擇其他寧靜場景，只要你能一個人清淨的呆上幾分鐘，在哪裡冥想並不重要。 4. 冥想建議要舒舒服服坐著 別太在意坐姿、穿戴，坐在哪裡等細節。可以在屁股下墊個枕頭坐在地板上，覺得盤腿舒服就盤腿坐。 5. 冥想初學者，建議不要超過5分鐘 這一點非常重要，大多數人都以為自己可以冥想15-30分鐘。 但是，我們不是要測試大家的冥想力，而是要養成堅持下去的好習慣。 為此，我們一開始應該只做兩分鐘冥想，你會發現這樣開始要容易的多，小步嘗試，更容易把習慣堅持下去。 如果5分鐘冥想可以連續堅持7天，那接下來就可以延長到5-7分鐘。 如果可以連續14天，那就延長到15分鐘，如果堅持一整月，那習慣就自然而然的養成了。 每天堅持冥想，堅持得越久，意義越大。所以從當下就練習起來吧。 二. 我可以躺著冥想嗎，感覺比較舒服？或是冥想時，我可以不盤腿嗎？ 不好意思，不可以哦，一般都不建議躺著冥想，除非身體疾患的原因。哦，對了，睡前的咖啡冥想除外。 冥想的坐姿的五個要點： 1. 腿單盤，雙盤，散盤皆可，或是坐在椅子上雙腳平放在地面； 2. 雙手放在膝蓋或大腿上，掌心向上，向下，或結印皆可； 3. 眼睛全閉或微微睜開，微睜時目光虛視； 4. 脊柱向上伸，立腰，雙肩自然下沉； 5. 頭頂後方上提，下巴自然內收； 其次，可以刷牙後清理一下冥想空間，確保不會有灰塵或是垃圾； 最後，關掉你的手機，或是房門，喝上一杯你喜愛的飲料後，開啟你一天的美好時光。 四. 這麼多的冥想類型，我如何規劃時間練習呢？ 每天至少5分鐘練習冥想。 早上：適合做單點專注冥想。 例如：數息，施與受或黃金屋冥想 下午：適合可以做分析冥想。 例如：分析問題的冥想 晚上：適合做回顧冥想。 例如：咖啡冥想 五. 冥想時，雜念特別多，不想冥想怎麼辦？ 1.建議斷捨離，先從衣服，再從書籍，再從一些雜物，外在世界是你內心世界的投射，擁有的太多，雜念就多。 2.進行家里大掃除，道理同上，尤其適合有情緒和有壓力的時候，就像清洗自己的靈魂一樣去整理那個雜物格。特別是廚房，床底和廁所。 3.固定的地方，也是在老師的指導下，我在家裡開闢了一個桌子，擺上一些高能量的照片，供上香，花和蠟燭，還可以放一些輕柔的音樂，更加有儀式感，告訴自己：準備冥想嘍。 4.運用呼吸，逐步深入，先一分鐘緩慢而伸長的呼吸，然後三分鐘加上一些身體動作，最後是十分鐘，這樣循序漸進，就好像催眠一樣一輪輪的加深效果。 5.對治惰性，人都是有惰性的，所以可以定冥想的鬧鐘鈴，另外可以建群或者討論組，同時找一個業力夥伴互相督促。 我們本來就擁有著不可思議的潛能 但多數卻只能沉睡在我們的內心 我們就像雞蛋裡的雛鳥 根本不知道 我們還可以擁有這麼廣闊的天空 冥想，讓我們做意識的主人 —— THE END —— 圖片 | 來源於網絡 文字整理| 芷晴 編輯| 碧貞 責任編輯| 佳佳 出處: 原鑽掌心 空中讀書會 傳承2500 年的東方古老智慧 這裡有種種子，改變人生的落地方法